“我要教你的冥想法，叫做顽石冥想法，是一门非常基础的冥想法，虽然还是有炼出问题的可能性，但已经是非常安全的冥想法了。
就算练出了问题，也不过是反应迟钝了些，性格木讷了些的小问题。
有些高等级的冥想法练错了，可是会损伤大脑和身体，导致脑死亡和死亡的。
至于神经错乱，发疯什么的，就更是家常便饭了。”帕露说话的语气很是淡然，话里内容却非常的吓人，让方菡的忍不住皱起了眉头，心中感叹道：“原来冥想法的修炼这么危险吗？居然也会死人。”
介绍了一下顽石冥想法后，帕露详细的把顽石冥想法的修炼方法教给了方菡。
“脱鞋坐到床上去，然后跟着我的示范，一步步进行顽石冥想法的修炼。”
说完，帕露盘腿坐在了毯子上，开始了顽石冥想法的示范，“修炼任何冥想法，都需要通过想象，将大脑放空，消除杂念，等到心无杂念，精神力集中，就进入了冥想状态，可以通过想象对精神力进行锻炼了。
顽石冥想法最开始的想象，是自己变成了一块顽石，漂浮在黑暗无垠的虚空中。
等到心中的杂念都消散在虚空，精神力都集中到顽石上，就算进入了冥想状态。
这个时候就需要想象顽石在不断增大，并且样子也在变的越来越像人，到了最后，顽石变得和人一样大，然后从岩石变回了自己。
到了这个时候，就算完成了一次冥想。
通过不断修炼这个冥想法，不仅可以增长精神力，并且可以让精神力变得像顽石一样坚硬。”
按照帕露的指导，方菡盘腿坐好，闭目调整呼吸，然后开始了冥想修炼。
方菡在穿越前有过练气功的经验，虽然练出什么神功异能，但对于冥想修炼却是打下了一定的基础，所以方菡很快就就在冥想中去除了杂念，将精神集中到想象出来的顽石上，进入了冥想状态。
见到方菡这么快就进入了冥想状态，怕露冷峻严厉的脸上露出了笑容，因为大部分人进行冥想修炼时，开头几个月里都很难去除杂念，集中精神，然后越无法集中精神就越心浮气躁，杂念丛生，最后更加集中不了精神。
而消除不了杂念，集中不了精神，就无法进入真正的冥想状态，再修炼也只是装模作样。
过了一会儿，方涵完成了一次冥想，正打算再次冥想时，帕露叫住了他，却是和阿瑟一样，想教方菡一些真本事，“你已经将冥想法练的进入了状态，却是可以跟我学习深度睡眠的方法了。”
“深度睡眠？”方菡有些疑惑讶异的抓了抓头发，“难道睡觉里也有什么名堂吗？还需要学习？”
“呵呵，睡觉里有的可不是名堂，而是大名堂，毕竟睡觉可是人一身都要做的事。”帕露呵呵笑道：“一个人正常来说，每天需要睡上七八个小时才能让大脑获得足够的休息。
而七八个小时已经占了一天的三分之一的时间，放远眼光就是占了人一生的三分之一时间。
如果能够把这三分之一的时间从睡觉上挤出来，用在学习，做事上，就可以让人多学很多东西，多做很多事情。”
方菡在地球上听过帕露一样的话，认为睡觉占了人一生太多的时间。
如果可以让人少睡几个小时，却依然能够保证充分的休息，就可以多做很多事情。
但虽然有不少科学家在研究这个课题，却还没有谁能够把时间从睡觉手里抢出来，大家依然要花七八个小时在睡觉上，不然就会因为睡眠不足损伤身体。
年轻的时候还能抗住这种损伤，一旦过了中年，身体很快就会垮掉。
不过这里世界剑与魔法的异世界，说不定已经找到了挤出时间的办法，就像呼吸分为普通呼吸和深层次呼吸一样，然后深层次的呼吸原比普通呼吸要强一样，所以方菡直接向帕露问道：“帕露老师，是不是学会您说的深度睡眠，就可以从睡觉里节省出时间了？
“不错，睡眠分为普通睡眠和深度睡眠。
普通的睡眠只是浅层的睡眠，需要睡上七八个小时，才能让大脑得到充分的休息。
而深度睡眠只要睡上一个小时，在休息效果上就抵得上七八个小时的浅层睡眠。
可以将每天必须的睡眠时间，从原本一天的三分之一时间降低到了二十四分之一时间。
这些节省出来的时间，可以进行更多次的冥想，所以深度睡眠是魔法师的必修课。
但要学会深度睡眠，可不是一件简单的事，一千个魔法师里也不见得能有二十个彻底掌握深度睡眠的人。
我从十岁开始学习深度睡眠，到了二十五岁的时候，才彻底掌握深度睡眠。”帕露介绍着深度睡眠的厉害之处，脸上满是得意。
因为一个人要成为魔法师，除了元素天赋要达标外，还要求远超常人的精神力天赋，往往二十个人里只有一个人能够成为魔法师，而彻底掌握深度睡眠的魔法师是五十个里出一个。
也就是说，如果帕露有着达标的元素天赋，她就可以成为千里挑一的强大魔法师，这让帕露怎么可能不得意呢。
听着帕露对深度睡眠的介绍，方菡一开始非常兴奋，迫不及待的想要学习深度睡眠，因为只要学会深度睡眠，他就可以每天只睡一个小时，然后将节省出来的七个小时都用在修炼上，就可以将变强的速度进一步提升，回家的时间进一步缩短。
但听到帕露十岁开始学习，三十岁才彻底掌握深度睡眠时，方菡立即失去了对深度睡眠的期待，一脸失落的和帕露说道：“十岁开始学习，二十五岁才彻底掌握，就是说老师您修炼了将近十五年才彻底掌握深度睡眠，那我估计是没有练成深度睡眠的希望了。”
因为在方菡的认知里，自己虽然有一点精神力天赋，但并不算强。
如果连帕露这种精神力天赋千里挑一的人，都花了十五年才彻底掌握深度睡眠，那他恐怕要花上四五十年才能练成深度睡眠，但他可没有这么多时间。
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