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“受伤和恢复？！”哈利说出来的理论，方菡从来没有听说过，立即被吸引了注意力，全神贯注的等待着哈利的下文。
“不错，锻炼变强的本质就是受伤和恢复，比如肌肉在锻炼后，本来纤弱无力的肌肉会变的强壮有力，就是因为在肌肉锻炼的过程中，肌肉经过了一次又一次受伤和恢复。
在受伤恢复的的过程中，人体为了避免再次受伤，会在肌肉恢复的过程中分泌刺激肌肉生长的物质，并给予给予肌肉组织更多的营养和能量，从而肌肉组织长的更加粗壮有力。
其余的关节锻炼，骨骼锻炼都是同样的原理。
但人体作为血肉之躯，其实非常的脆弱。
不仅很容易受伤，自愈能力也不强。
受的伤稍微重一点，就要花不少的时间在休息恢复上。
并且受的伤越重，在休息恢复上花费的时间就越多。
必须把握好锻炼时的度，让锻炼时间和休息时间形成一个平衡，才能更好，更快的强大起来。
如果锻炼时间太短，受到的伤太轻，休息时间却过长的话，那么锻炼效果虽然有却不是很强，可以说是在浪费时间。
但要是锻炼过度，情况将更加糟糕，因为不论是人体还是别的什么东西，对于伤害的承受能力都有一个极限，一旦超过极限……”
说着，哈利走到附近的武器架上，拿回来一张弓，一张训练用的简陋短弓。
弓身为一体式结构，由整根的木料制成，所用的木料来自村外树林中一种很常见的一年生乔木。
只要一年的时间，这种乔木就能长到二三指的粗细，一米五到两米的高度。
并且树身笔直，木质均匀，没有结节，弹性硬度也还可以，非常适合用来制作初学者使用的训练弓弓身。
同时这种乔木的树皮很有韧性和弹性，正好可以揉搓成绳，用来做训练弓的弓弦。
和树干做成的弓身组合起来，正好就是一把完成的训练弓。
因为材料很容易获得，所以训练弓就算用坏了也不心疼，直接再做一把就是了。
不过这训练弓虽然用料差劲，用工简陋，但却有着二十五千克的弓力，二十米的有效杀伤射程，以及两百米的极限射距。
可不要因为古代演义小说里动不动就几石弓，千斤弓就小瞧二十五千克的弓力，因为拉弓射箭主要靠的是臂力，还是拉弦那只手的臂力。
同时，拉弓射箭对于指力的要求也很高，所以能够拉开二十五千克弓力的弓，等于能够单手抓起五十斤的东西挥舞。
而一桶纯净水的重量也不过四十斤上下，但能够轻松抓起并挥舞一桶纯净水的人可不多，必须要经常锻炼的人才能做到。
拿上训练短弓，哈利回到方菡身前，然后左手持弓，右手拉弦，将训练短弓慢慢拉满，让方菡见识了什么叫做会挽雕弓如满月。
将弓拉满后，哈利开口道：“人体其实和这张弓差不了多少，锻炼得越过头等于弓拉得越满。
锻炼时间越长，锻炼强度越大，在休息恢复后增强的人体能力也更多，弓拉得越满，射出去的箭矢威力才越大，射程才越远。
但两者都有一个极限，如果超越了这个极限，弓会直接崩碎弓身。
人体如果锻炼的太猛，就会出现肌肉溶解，内脏衰竭等问题。
一旦没有及时找到光明牧师医治，死亡就会降临。
你可不要觉得我在危言耸听，或者是在故意吓唬你。
这些事故都是确实发生过的，在村长大人和村长夫人来到猛虎村并将锻炼原理教给大家前。
经常有人因为锻炼过度，不得不前往黑木镇寻求光明牧师的医治。”
话说到这里，哈利手上发力，将弓弦拉超过了弓距。
突然间，咔嚓一声响起，看上去很坚实的木质弓身，居然直接崩断开来。
“所以在锻炼时，你必须记住一个点，那就是锻炼必须循序渐进。”哈利扔掉了手中坏掉的训练短弓，对着方菡说道。
“原来锻炼之中居然有着这么多的道理，难怪阿瑟老师刚才会说只要练不死就往死里练是错误的想法。”看着断成好几截的训练短弓，方菡感叹起来。
一旁的阿瑟则露出了满意的笑容，因为哈利不仅记全了他教过的锻炼原理，还能简单易懂的教给其他人，更是通过拉断训练短弓加深了方菡对于锻炼原理的印象。
比起其他孩子要强过好几个档次，而不论那个世界，老师都喜欢好学生，能遇到一个哈利这样的好学生，阿瑟自然会高兴。
笑过之后，阿瑟脸上的神情变的严肃认真起来，语气也变的威严起来，“既然你们说全了我的锻炼原理，那我就照约定教你们一式纳尔特•约翰流的剑术，不过我得先把一些基础上的东西教给方菡，所以你们先继续修炼我教给你们的野兽动作，十分钟后我再教你们纳尔特•约翰流剑术。”
“耶！”听到阿瑟的话，孩子们发出了欢呼，然后围住哈利一阵感谢和吹捧，“老大，你真是太厉害了，这么复杂的锻炼原理都能完全记住。”“这次能够学到纳尔特•约翰流剑术，全都多亏了你，从今以后老大你就是我的偶像。”“我早就当老大是我的偶像了，你一边去。”
欢呼过后，哈利以及其他孩子满怀期待的继续修炼起了野兽动作。
在其他孩子继续修炼后，阿瑟转过头对方菡说道：“这下你应该知道，只要练不死就往死里练的想法错在哪里了吧。
锻炼变强的本质就是受伤和恢复，所以锻炼就是为了伤害肌肉或者其他人体组织，可要是锻炼过了头，就会从伤害肌肉变成毁灭肌肉。
一旦到了毁灭肌肉的程度，轻则是力量不增反减，身体越锻炼越虚弱，中则是肌肉溶解，甚至是内脏衰竭。
良好的锻炼，应该是等到上一次锻炼形成的损伤，经过休息恢复后再进行锻炼。
不然越锻炼，你的身体损坏的越严重。
所以修炼的第一要务是记住锻炼必须循序渐进，不可一蹴而就。”
PS：等下九点半还有一章更新哟，大家不要错过啦^_^
