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稍微清醒一点后，方菡知道自己的身上发生了什么事。
他曾经听生物老师说过，人体在锻炼时，大脑会增加多巴胺和内啡肽这两种激素的分泌量。
其中多巴胺会给人兴奋感，满足感，而内啡肽则是止痛激素。
只要锻炼产生的疲劳和伤痛不过于严重，内啡肽都会发挥它的作用，将疲劳和疼痛的感觉削低。
结合多巴胺的带来的满足感和兴奋感，可以让人在锻炼时进入一种兴奋愉悦的状态。
对于这种愉悦快乐的状态，人体会有上瘾性。
一旦成瘾 ，每天都要好好锻炼一番才能舒服，要是有那天没有锻炼，立即会觉得浑身不舒服，心情也会变的烦躁和抑郁。
不过要是锻炼过度，内啡肽会压制不住身体的伤痛感和疲劳感，如此一来就算有着多巴胺带来的兴奋感和满足感，也无法让人保持锻炼的动力，因为痛苦和疲劳的感觉超过了兴奋和满足的感觉，锻炼者没有办法在锻炼中感觉到愉悦和快乐，只有无尽的痛苦和疲劳，也就是所谓的没有正面反馈。
一直没有正面反馈，就算是意志坚定的人，也很难保持锻炼的动力，更不要说绝大多数的普通人了。
这也是为什么很多人锻炼时在开头几天很有热情，猛练几天后就坚持不下去的原因，因为他们在充满热情的时候很容易锻炼过头。
所以一个人要养成长时间锻炼下去的习惯，必须把控好锻炼的程度。
让自己锻炼时产生的内啡肽能够恰到好处的，压制住锻炼产生的疲劳和疼痛，让多巴胺的效果能够百分百的发挥出来。
这样一来，就能只感受锻炼带来的幸福和愉悦，不感受锻炼带来的痛苦和疲劳。
但要做到这一点是非常困难的，普通人仅靠自己很难找到锻炼的度。
如此一来，要么锻炼太轻，锻炼效果事倍功半，要么锻炼过度，坚持不下去，中途放弃。
运动员们虽然有着专业团队，能够帮助他们把控锻炼的度，但为了取得更好的成绩，他们经常需要打破这个度，进行十分痛苦，疲劳的锻炼。
这个时候，只有以坚定的意志去战胜身体上的痛苦疲劳，虽然坚持了下来，但却是苦于锻炼而不是乐于锻炼。
为了能够让运动员，以及普通人能够乐于锻炼，各国的运动专家经过研究创造出了可以分泌更多多巴胺和内啡肽的运动。
而中国，早在一百五十多年前，就做过同样的事，那就是杨露禅创出杨氏太极拳。
本来太极拳是由明末清初时的陈王廷所创，是从战场上的刀盾法演变成的拳法，是非常刚猛有力的一套拳法。
清末时，杨露禅前往陈家沟学到了太极拳，并在学有所成后以太极拳在北京闯下了杨无敌的名号，被京师旗营聘为武术教练，之后更是进入王府教学。
因为跟他学拳的，主要是养尊处优，四体不勤的旗人，教原本的太极拳，这些人根本没有练下去的恒心，所以他自创了一套架式简单，动作柔和，速度舒缓，姿势舒展，练起来行云流水的杨式太极拳。
如今公园里老头老太太练的太极拳，以及小说中以柔克刚，以快打慢的太极拳都是杨式太极拳。
因为可以分泌更多的多巴胺和内啡肽锻炼，加上锻炼产生的疲劳和伤痛很轻。
导致多巴胺和内啡肽的效果几乎可以屏蔽掉，锻炼产生的痛苦和疲劳，从而让练拳者一直处于愉悦兴奋的装状态中。
所以不少人练太极拳，会有越练越舒服的感觉，甚至有的人一天可以练上七八个小时太极拳也不觉得累。
但多巴胺分泌的过多，会让大脑皮层一直处于兴奋和愉悦中，最后让练拳者产生自己力量暴涨，非常能打的错觉，并且还会对错觉深信不疑。
这也是为什么面对现代格斗的挑战，会有太极大师丝毫不怕的应战，因为他们真的相信自己很厉害，但错觉终究只是错觉。
所以这些太极大师在上了擂台后，往往会被被挑战者两三拳打得晕头转向，甚至被一拳KO,可谓是丢人丢到姥姥家。
就像刚刚方菡越锻炼，越觉的兴奋和愉悦，并且还觉的自己力量暴涨，有了和老虎一样的力量。
但实际上，方菡并没有拥有老虎的力量，不然也不会在阿瑟没用力的前提下被一下子打趴。
知道问题出在哪之后，方菡的心中满是不解，“按照这个说法，应该只有恰到好处的锻炼强度，才会让我因为多巴胺分泌过多进入兴奋和错觉中。
可是我练虎卧式可是非常疲累，痛苦的，就算多巴胺和内啡肽因为锻炼增加了分泌，也应该压不住身体上痛苦感和疲劳感，怎么会出现多巴胺过量的症状？”
方菡却是不知道自己一次又一次的突破人体极限，然后靠着超强恢复力恢复过来的过程让他的大脑出现了混乱。
因为明明感觉到身体已经锻炼的非常痛苦疲劳，结果没多久痛苦感和劳累感就消失不见，怎么可能不让人陷入混乱中。
陷入混乱后，方菡的大脑认为痛苦感和疲劳感是神经反馈了错误虚假的信号，直接对痛苦感和疲劳感进行了屏蔽。
虽然屏蔽的不够彻底，但已经可以让多巴胺和内啡肽的效果反客为主，这才让方菡越锻炼越感到兴奋，越感到愉悦，并且形成了力量暴涨的错觉，让方菡沉迷于其中。
“能够在锻炼中进入兴奋快乐的状态，看来锻炼上还是很有天赋的。
因为乐于锻炼的人，肯定要比苦于锻炼，只能靠意志力硬扛的人强。”在方菡清醒了一些后，阿瑟伸手将方菡从地上拉了起来，严肃的指点起了方菡。
虽然他不知道多巴胺，内啡肽这些本质上的东西，但他遇到过好几次类似的情况，却是有着解决问题的经验，“这种乐于锻炼的天赋，虽然可以让你在锻炼时更投入，更有恒心。
但锻炼产生的兴奋和愉悦会蒙蔽你的大脑，让你产生力量暴涨的错觉。
这种错觉非常的糟糕和危险，如果你一直呆在村子里，就算你觉得自己有着天下无敌，也不会有任何问题。
可等你离开村子，独自在大陆上闯荡，要是还沉浸在力量暴涨的错觉中，不知道自己到底有几斤几两，那么你恐怕连村子外的森林都闯不过去。
所以你现在必须学会放松，让大脑能够从锻炼带来的兴奋和愉悦中冷静下来。”
