阿瑟那边在说着虎卧式锻炼脊柱的效果，方菡这边则在努力修炼着。
大约过了五分钟的时间，方菡的身体到了第一个极限，呼吸虽然急促，却无法获得足够的供氧，缺氧的窒息感袭击着大脑，手臂，肩膀，腰部的肌肉都开始酸软无力，关节韧带开始发痛。
这个极限并不是真正的极限，而是身体为了避免锻炼受伤，制造了各种虚假信息，欺骗了大脑中的意识，让人觉得自己的体力的确到了极限。
面对这种虚假的极限，只要拿出坚定的意志坚持下去，无视身体对大脑的欺骗，就能轻松的超越极限。
但这种欺骗实在太真实了，不是经常锻炼运动的人，很难坚持下来，而方菡恰好不是经常锻炼运动的人，仅仅五分钟的虎卧式修炼，在运动量上已经抵得上他过去两三天的运动量了，所以方菡的心里恨不得立即坐下来休息。
“再坚持做一个虎卧动作就休息。”为了超越第一个人体极限，方菡不停的在心里说着再坚持做一个，等做完一个虎卧动作后，他就在心里说：“不如多做一个虎卧动作，凑够两个虎卧动作。”
这是方菡在看小说中学到的经验，每次他晚上租新书回来看，他一开始的目标都是看到十一点就睡。
但到了十一点后，他都会以再看半个小时为借口继续看下去，结果经常不知不觉看就小说看到早上四五点多，只能趁还有时间赶紧睡两个小时，然后睡意朦胧的去上早自习。
有一次方菡走出家门口就陷入了半梦半醒的状态，等他清醒过来时，已经来到了学校门口，至于来学校的路上发生的事，他完全没有了印象。
你还别说，这个办法还真管用，靠着一次又一次再做一个就休息，方菡挺过了身体的欺骗，超越了第一个人体极限。
本来方菡觉得浑身上下的力气已经用光，身体如同灌了铅般沉重，呼吸已经无法获得氧气，每一个动作都要消耗大量的精神，意志，做完一个完整的虎卧动作，比连做五六张试卷还要困难。
但在超越人体极限后，方菡猛然觉得浑身一阵轻松，不仅呼吸恢复了供氧，力气也重新出现在肌肉里，沉重的身体也变得轻盈起来，可以轻巧的完成一整个虎卧动作。
见到方涵成功超越了第一个身体极限，阿瑟的脸上露出笑容，“能够超越了第一个人体人体极限，代表你的修炼已经进入了状态，可以学习更多的东西了。”
阿瑟先让方菡站起来休息，然后教起了方菡锻炼内脏的法门，那就是和虎卧动作相配合的呼吸法，猛虎呼吸。
正是因为这套与虎卧动作相配合的呼吸，才让虎卧式在骨骼以及内脏的锻炼上有着强大的效果。
“骨头的锻炼可以和肌肉一样，通过不断受伤和恢复，让骨骼变得更大，更粗，更硬。
但骨头上的伤势可比肌肉上的伤势要难治得多，不然俗话里也不会有伤筋动骨一百天的说。
就算有着魔纹提供的魔力，以及我和帕露调配出来的药油，药膏，来加快骨伤的恢复速度，也要一两个星期才能恢复如初。
如此漫长的恢复期，让骨骼的锻炼速度根本没有追上肌肉的可能。
至于内脏，比骨骼还要娇贵得多，稍微受点伤就是大麻烦，只有极轻微，极巧妙的锻炼方式，才能用在内脏锻炼上。
同时不论是骨骼还是内脏都位于人体之中，被皮肤，脂肪，肌肉覆盖着。
进行外部锻炼，最先获得锻炼且获得最多锻炼的肯定是肌肉。
这样一来，骨骼和内脏的锻炼进度根本没办法追上肌肉，依然会出现肌肉太强，骨骼，内脏太脆弱的问题。
前辈魔纹战士为了解决问题，改变了锻炼思路，既然无法从内而外的锻炼到骨骼和内脏，就想办法从内而外的锻炼内脏和骨骼，于是各种各样的呼吸法被创造了出来。
这些呼吸法，通过模仿不同的魔兽的呼吸节奏来锻炼肺部，等到肺脏锻炼得强大后，呼吸间会引动其他内脏活动，最后锻炼整个五脏六腑，将内脏机能提升的和魔兽一般强大。
等到五脏六腑锻炼得强大后，可以用五脏六腑的同时震动来引发骨骼的震动，在震动中强化骨骼的密度，硬度，韧性，以及骨髓的活性。
不过这些原始的呼吸法，虽然已经可以从内而外的锻炼内脏骨骼，但锻炼效率实在是太低了。
光是用呼吸锻炼肺脏的程度就要花一两年的功夫，然后以肺脏活动影响其他内脏，达到呼吸间五脏六腑同时震动的地步，更是要花上七八年的功夫，即使到了最后的以五脏六腑震动强化骨骼，还要花上两三年的功夫，拢共起来就是十多年的水磨功夫，实在是太耗费时间了。
为了提高呼吸法的效果，前辈魔纹战士们在呼吸法中加入了对魔兽声音的模仿，通过喉咙的震动发出声波，然后以声波来震动内脏和骨骼。
虽然这种震动对骨骼和内脏的锻炼效果，比不上原始呼吸法大成时，五脏六腑一起震动产生的锻炼效果，但胜在一开始就可以对骨骼和内脏进行锻炼，锻炼效率大幅度提升。
专心修炼的话，只要两三年就能将新呼吸法练到五脏六腑齐震的地步，然后就能依靠五脏六腑的震动锻炼，强化骨骼，让肌肉，内脏，骨骼的锻炼进度能够齐头并进。
而齐头并进的肌肉，骨骼，内脏强度，可以让你获得更强的抗击打能力，更强的恢复力，更强的爆发力，更悠长的体力。
我接下来要教给你的猛虎呼吸法就是模仿老虎呼吸，并加入了虎吼声的新呼吸法。
虽然模仿的只是普通的老虎，不是强大的魔兽，但其中却大有名堂。
因为老虎的吼叫声实在是太奇妙了，在吼叫呼气时，老虎的喉头会进行振动，发出振动频率在每秒钟二十五下到五十下之间的低沉声音。
这是一个非常奇妙的振动频率，这个振动频率发出的声波，有着治疗骨伤和内脏损伤，并使骨骼和内脏变的更加强壮的效果，对于骨骼和内脏的锻炼有着起效。
这也是老虎为什么和狮子在体型，体重差不多大小时，力气，爆发力，耐力都要强上三成的原因，因为老虎一直都在通过这种声波来强化骨骼和五脏六腑。”
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