听到阿瑟的话，方菡尝试着进行放松。
而到了这个时候，方菡才发现时间已经临近中午。
其他孩子早在一个小时前就回家帮家里干活去了，大人们也早就进入森林之中开始了今天的狩猎，锻炼用的空地上只剩下他和阿瑟了。
休息了几分钟后，方菡依然处于兴奋中，没有冷静下来的迹象，于是方菡用上了体育课上学到的深呼吸，想要通过深呼吸放松下来。
只见方菡深深吸了一口气，吸气时腹部膨胀了起来，然后胸口也膨胀起来，等到胸腹部都膨胀到极限后，屏息三秒钟，再匀速的呼出空气，呼气过程中需要先收缩胸部再收缩腹部。
因为同时联合了胸式呼吸和腹式呼吸的特点，所以深呼吸又被称为联合式胸腹呼吸法。
这样呼吸可以排出更多的肺部残留气体以及其他代谢废物，可以吸入更多的新鲜空气，让血液循环得到加强，供给人体更多的氧分，还能够运动人体胸腹部的肌肉以及内脏器官，从而改善提升内脏机能。
因为大脑获得了更多的氧分，便有了放松情绪的效果，在紧张，兴奋，害怕时使用深呼吸，都可以有效的让自己冷静下来。
“居然知道用腹部，胸部混合呼吸来放松情绪，看来你还是懂一点东西的。
不过不论是胸部呼吸还是腹部呼吸，都呼吸得太浅了，只能说是浅层的呼吸，就算联合起来使用，在效果上依然远不入真正深层次的呼吸。”
见到方菡的深呼吸，阿瑟笑着作出了点评，认为不论是胸式呼吸还是腹式呼吸，都只是浅层的呼吸，就算将它们结合起来，依然只是浅层的呼吸。
听到如此点评，方菡知道阿瑟肯定掌握着更好的呼吸法，于是直接请求道：“那老师您能不能教我深层次的呼吸呢？”
“你已经是我的弟子，深层次呼吸本来就是要教给你的。
不过要学会深层次呼吸，可是要挨打吃痛才能学会的。
不知道你愿不愿意挨打吃痛呢？”
左右看了看，确定空地上除了自己和方菡外没有其他人，阿瑟有些神秘的开口询问道，却是想趁机教方菡一些真本事。
当然，这并不是说阿瑟之前教的东西不是真本事，像纳尔特•约翰流剑术的五个架式，绝对算得上真本事。
这里说的真本事，是指阿瑟自己最擅长，最厉害的本事。
方菡还没有完全从兴奋状态中冷静下来，面对阿瑟的询问，他没有丝毫迟疑的答应道：“只要能变强，挨打吃痛根本不叫事。”
“很好，既然你不怕挨打吃痛，那我就教你一些，好东西。”见到方菡答应的如此鉴定，阿瑟满意的点了点头。
然后教起了他最擅长，最自傲的本事，“很多人觉的核心呼吸，就已经是深层次的呼吸。
但在我看来，核心呼吸的深度比起胸部呼吸，腹部呼吸强的有限，算不上深层次呼吸。
真正深层次呼吸只有一个，那就是体呼吸。”
“那么体呼吸具体什么样子的呢？”方菡好奇的问道。
“体呼吸，顾名思义，是整个身体都参与其中的呼吸。
当你的肺部吸入空气时，全身上下的每一块肌肉都会进行蠕动，辅助这这次呼吸的进行。
这样的呼吸，每一次都是对全身肌肉的运动，可以吸入远超其他呼吸方式的新鲜空气，并将他们输送到四肢百骸，是最有力量，最有深度，也是最完美的呼吸。”阿瑟一脸自得的介绍着体呼吸。
“让全身肌肉都参与呼吸，这真的可能吗？要知道人体有六百多块肌肉，再艰难剧烈的锻炼，也没办法让所有肌肉都参与其中。”对于阿瑟的介绍，方菡有些不太相信，一脸怀疑的盯着阿瑟。
阿瑟被盯的老脸一红，“说全身肌肉都参与，的确是有些夸张了，但一百多块肌肉还是有的，而这一百多块肌肉也的确遍布全身。”
说着，阿瑟猛的吸了口，吸气的过程中，他全身的肌肉都蠕动起来，辅助这次呼吸的进行。
而吸进体内的空气，似乎也突破了肺部的限制，灌注进了四肢百骸中，让他全身肌肉以肉眼可见的速度膨胀起来，并且绷紧的比钢铁还要坚硬，在中午阳光的照耀下，甚至反射出了金属般的光泽，等到全身肌肉都膨胀绷紧到极限后，阿瑟整个人比起原先整整大了一圈。
见到阿瑟身体的变化，方菡相信了体呼吸的厉害，然后兴奋的开口道：“既然每一次呼吸都是对全身肌肉的运动，那岂不是说只要练成这体呼吸吸，就算是呼吸也是在锻炼。”
“不错，练成体呼吸后，你的每一个呼吸都是锻炼。
但因为深层呼吸能够提供大量新鲜空气，以及更好的血液循环，所以你的大脑会一直保持放松冷静的状态，不会出现越锻炼越兴奋，最后陷入幻觉中的情况。
于此同时，练成体呼吸后，吸气时，能够气灌周身，让全身肌肉绷紧膨胀，获得更多的力量，并且变的和钢铁一样坚硬，呼气时，全身肌肉放松，变的和棉花一样的柔软。”
说着，阿瑟长长吐了一口气，随着空气从肺部吐出，本来绷紧膨胀的肌肉松弛下来，变的和棉花一样柔软，甚至有些看不出是肌肉，一时间阿瑟从肌肉壮汉变成了发福的中年大叔。
“这也太厉害了！居然综合了金钟罩，铁布衫，十三太保横练等硬功，以及棉花肚，瑜伽术，布袋功等软功的效果，一旦练成，就相当于同时练成了硬功和软功，要是放在武侠小说里，这体呼吸绝对能够和金刚不坏神功相提并论。”看完体呼吸完整的效果，方菡心中惊叹。
惊叹过后，方菡迫不及待的请求阿瑟把体呼吸教给他，“老师，赶紧教我体呼吸。”
阿瑟也不多说废话，直接说起了体呼吸的修理方法，“体呼吸虽然厉害，但修理起来也很困难。
因为要让全身的肌肉都活动起来，并参与到呼吸之中。
要么你有着极强的精神力，直接以精神力控制住全身的肌肉，让它们随着呼吸蠕动起来。
但只有青铜上位的魔法师才能拥有这么强的精神力，你的精神力虽然超过了常人不少，但依然无法和白银阶位的魔法师相比。
既然没有足够的精神力直接控制肌肉蠕动，那么就需要配合外部的不断刺激，让身体里的肌肉对精神力产生条件反射。
一旦建立条件反射，那么只要很少的精神力，就能让全身肌肉蠕动起来，参与到每一次的呼吸中。
而挨打产生的疼痛就是最好的刺激，这也是我为什么说想要学会真正的深呼吸就必须挨打之痛的原因。”
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