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“不断受伤和不断治愈！？”
“不错。”蔻诺娜看着杨琦自问自答道：“你知道人体通过锻炼能够变强的根本是什么吗？
就是受伤和治愈，人体在锻炼的过程中受了伤，在治愈后它自然就会加强受伤的地方，所以人才能够靠着锻炼提升身体体能，提升身体强度。
也就是说只要不停的受伤在治愈，就能使本来脆弱的人体的坚如金刚。”
听完蔻诺娜的说明，杨琦恍然大悟，回想起自己在电视和武侠小说里看到的硬功修炼， “难怪会有铁砂掌和鹰爪功，金钟罩之类的硬功，原来是这个原理。”
“那么我该这么让自己受伤呢？按照我记忆中的硬功修炼吗？”杨琦思考起来，而他的思考有些多余。
因为蔻诺娜已经教起了修炼方法，“要锻炼身体强度，最先锻炼的是脚趾，因为脚趾有力才能抓住地面，才能让双脚真正称的上力量之根，站稳架式。”
而且要想踢击有威力，脚趾强度更是重中之重，不然你一脚踢出去，别人什么事都没有，反倒是你的脚趾全都碎了。”
“锻炼脚趾的方法很简单，一是站好架式，然后尝试着用脚趾来走路，二是站好架式踢击这沙滩的沙子，然后改为石子，改为石块，最后直接踢击巨石。”
说完，蔻诺娜做出了示范，只见她站出架式，身体其它地方不动，只是脚趾一抠，整个人便向前跳出了三米，然后脚趾一弹，往后跳回原地。
看的杨琦张大了嘴，“好厉害，仅仅只是脚趾就能发出这么大的力量。”
“记好我踢击的角度。”蔻诺娜说了一声，然后脚尖不停的踢向沙滩，不过并非是胡乱踢击，而是在不停的变换角度，好让每一根脚趾都能得到锻炼。
杨琦赶忙运转起元神，轻松的将蔻诺娜的每一次踢击角度都给记录下来，有了大日元神后，杨琦提升最大的就是记忆力。
“脚上功夫锻炼完后就是手上功夫，手指的锻炼和脚趾一样重要，因为手指有力坚硬，你的拳头才会坚硬有力，就算你不喜欢空手要拿武器，但手指无力便难以握住武器，无法让武器的威力发挥到最大。”
说完，蔻诺娜伏身倒立起来，只是她只用手指便支撑起了身体，然后她不断收起手指，变成了二指倒立，最后更是收起了一只手，变成了单臂一指倒立，而不论蔻诺娜用那只手，用那根手指，都能支撑她倒立。
“手指锻炼到这种程度便算入了门，不过你初练的话肯定不能直接倒立，而是以俯卧撑开始，等到你能够单手一指做出俯卧撑后，再进行倒立。”
“当然，这只是手指锻炼中一环，接下来你还需要拍打沙子，然后拍打石子，石块，最后拍打大石，和脚趾的锻炼基本一样。”
蔻诺娜翻身落地，然后用手指不停的插向沙滩，同样是变换着不同的角度。
“我之所以会把手指和脚趾给拎出来说，是因为手指和脚趾是分散且脆弱的，必须慢慢从基础开始修炼，至于其他地方的锻炼就简单了，你只要不停的用基本招式攻击我给你留下的那个玻璃人偶就是了。”
将最为重要的两个地方教给杨琦后，蔻诺娜示意杨琦可以开始进行修炼了。
于是杨琦先进入超越极限的感觉，然后带着高涨的热情修炼起来。
但这修炼是真的痛苦，没多久杨琦的脚趾就破了皮，沙子刺进肉里，脚趾甲也翻了，甚至有几个脚趾已经骨折了，没踢一脚都会产生钻心的疼痛感。
幸好杨琦已经提前进入了超越极限的感觉中，疼痛感被大幅抑制，如果是其他的小孩只怕已经痛的昏死过去。
不过要是其他小孩，早就在脚受伤到这种程度前，就哭着停下来了。
看到杨琦的双脚伤到这种程度，蔻诺娜用了不死凤炎为杨琦治了伤，但并没有叫停。
直到一个小时后，杨琦的脚趾已经骨折过十多次，被治愈过十多次后，蔻诺娜才叫停杨琦，让杨琦改练手指。
俗话说十指连心，手指锻炼的痛苦要超过脚趾不少，但杨琦在之情两个小时的疼痛刺激下，已经习惯了疼痛。
不论是皮肉擦破，还是指甲翻开，还是手指骨折，杨琦都不做停歇。
双手按照记忆中的蔻诺娜示范的角度，大力插入沙滩之中。
蔻诺娜在一旁看得既欣慰又心疼，不时用不死凤炎为杨琦治疗。
也是整整锻炼了一个小时，蔻诺娜叫停杨琦，让他开始进行其他基本招式修炼。“对了，你在修炼时，最好每一次攻击前和根基后都要站出架式，这样才能架式化作身体本能。”
“好。”按照蔻诺娜的叮嘱，杨琦重新来到玻璃人偶面前，站出了架式，然后不停的使出正拳，手刀，肘击，膝顶，肩靠，击打向玻璃人偶。
当然，结果和之前一样，杨琦的攻击根本损伤不了玻璃人偶，反而是自己用来攻击的部位，接连骨折，有的地方甚至皮肉破开，血肉模糊。
“好痛！好痛！好痛！”
剧烈的疼痛从全身传来，远比单独的手指，脚趾锻炼痛苦，即使杨琦元神运转到了极致，不停控制着身体分泌激素来抑制痛苦，也还是痛的眼角泛出了泪花。
幸好蔻诺娜也知道这样锻炼非常痛苦，没过多久就会用不死凤炎为杨琦治疗一次，让疼痛短暂的消失一次。
击打玻璃人偶的锻炼整整持续了四个小时才停了下来，不停的站出架式，出招击打人偶，收招站出架式，本来透明的玻璃人已经被杨琦的血给染成了红黑色，但杨琦却满脸享受的笑着。
一开始杨琦是真的有点撑不下去，这样的痛苦即使经过抑制对他来说也是难以承受。
但很快转机出现，他的身体在不断的痛苦刺激下，出现了混乱，开始自我麻痹，分泌出了一种将疼痛感转化成痛感的激素。
杨琦立即用元神记录下了这种激素，然后用元神控制身体主动大量分泌。
顿时，钻心刺骨的剧烈疼痛感转变成了幸福快乐的快感，而且越痛快感越强烈。
于是杨琦越打用力越大，受到的伤也越来越重，但他脸上却一直满脸幸福快乐的样子。
“真是怪物般的精神意志，看来我直接让他击打玻璃人偶的决定没有错。”
对于杨琦的表现蔻诺娜也是心中惊讶，实际上一般的小孩这样锻炼，必如她的儿子玥耀都是先拿沙袋击打，再打木桩，最后才击打岩石。
只是她觉得杨琦意志坚定，便直接跳到了击打坚硬的玻璃人偶，没想到杨琦这么简单的就撑了下来。
停下了对人偶的击打后，杨琦脸上露出了兴奋的神色，因为在这不断的受伤和治愈过程中，他打出了力道明显变大，身体强度也提升了许多。
“这就结束了吗？”杨琦有些意犹未尽的看向蔻诺娜。
“当然不是，接下来我要教你一些其他东西。
基本招式都是攻击用的，但武道路子上，不可能只是你攻击别人。
面对敌人的攻击，这个时候我们就需要练好受身，也就是挨打的法门。”
蔻诺娜笑着教起了杨琦新东西，那就是挨打的功夫。
“挨打吗？”这话杨琦到是理解，毕竟很多功夫电影里都说过要想打人，先学挨打。
“你可不要小瞧挨打功夫，它里面的门道可非常多，分为内中外三层功夫，最外的皮糙肉厚，中间的骨骼坚韧，最内的内脏强壮，只有内中外三者结合浑圆一体，才叫练好了挨打。
不然就算你练得铜皮铁骨，敌人一记渗透劲，或者震劲，就能让你内脏重伤。”
要做到这一点，需要排打之法，呼吸之法，精神暗示三管齐下。
排打上，需要用双手以特定的频率和力道排打全身各处，让身体对排打自然产生反应。
心理上你要想象自己是一块精钢，双手是铁锤，心肺是火炉和风箱，你要将自己打造成无敌的神兵。
呼吸上，则使用我自创的凤翔不落呼吸法，这个呼吸法是我根据凤凰飞翔时的呼吸所创，修炼它能够锻炼内脏，同时大幅增加耐力，生命力。”
不过这次蔻诺娜只亲身示范了呼吸法，只见她的呼吸频率猛然一变，口鼻中发出了大火熊熊声，轰！轰！轰！
过了一会儿，蔻诺娜口鼻中的火声慢慢变小，但她的胸腹中却是猛然发出了一声清亮凤鸣，似乎有凤凰乘火飞腾，这代表着她的内脏在呼吸法的作用下活动到了极致，发出了清晰可闻的声音。
杨琦修炼的气功本就讲究呼吸吐纳，却是很容易就学会了这凤翔不落呼吸法，至于精神暗示，对于已经练出元神的杨琦就更不是问题了。
看到杨琦这么快就学会了呼吸法，蔻诺娜赞赏的一笑，然后教起了排打的法门。
蔻诺娜先叫杨琦脱掉衣服，然后双手如同狂风暴雨般的排打杨琦全身。
如果是外行看到这一幕，只怕会觉得蔻诺娜要把杨琦打成肉酱。
但实际上蔻诺娜的排打始终保持着特定的力道和频率，能最大化的刺激杨琦的身体，却不至于重伤杨琦。
排打的过程中蔻诺娜指挥杨琦道：“杨琦，赶紧精神暗示自己，同时使用呼吸法。”
杨琦配合的运转起了呼吸法，呼吸间口鼻出穿出火焰身，而全身各处肌肉在他的元神控制下，开始主动迎向蔻诺娜的排打。
“不错，就是要让自身的肌肉在面对排打时自动反应，这样才能在敌人攻击到你的瞬间绷紧肌肉，防御下攻击。”蔻诺娜赞赏着说道。“对了杨琦，你要记住这个排打力度，不可能一直由我给你排打，毕竟你是男孩，再过个一两年就要发育长大了，虽然我已经是个老阿姨了，但还是会害羞的。”
“我已经记住了。”杨琦有些得意的回答到。
“呃……，这就记住了？”蔻诺娜一时不知道该说什么。
排打的修炼进行了两个小时，期间杨琦被打的肿成猪，被治愈，再被打的肿成猪十多次。
等到排打修炼结束后，杨琦感觉自己的身体似乎变强了很多，身上好像穿了一层皮甲，脏腑变得强而有力起来。
“小说里的莫皇这次可没办法跟我比了，我受了伤，马上就能被老师治愈，而他只能靠九阳神功的内力慢慢治疗，所以根本无法进行这种强度的修炼。”
获得了进步的反馈，这一天虽然辛苦但杨琦却是开心非常，笑的脸上开了花。
“看来我这位弟子能在武道的路子上走的很远。”蔻诺娜脸上也是绽放了开心的笑容。
笑过后，蔻诺娜抬头看了看天色，发现已经是下午四点了。
“杨琦，今天我们今天就修炼到这里吧，你先回村子，我去给你准备晚餐食材。”
“老师，之前的晚餐就已经很美味了，还要准备什么食材呢？还是在这森林里。”杨琦的眼中满是疑惑。
“哈哈，你之前啊吃的都是普通食物，现在你的锻炼强度这么大，肯定是要更换食物，才能给你的身体带来足够的营养和能量，才能让你变强啊。”蔻诺娜笑着回答道。
“原来如此。”听到和自己变强有关，杨琦不在多说，乖乖的一个人先回了村子，在教堂里等待蔻诺娜的归来。
